得了高血压，除了用药，适当吃哪6种食物，也可以稳定血压？

高血压是生活中常用的一种慢性疾病，中老年会更容易身患这种慢性疾病。身患高血压之后，如果不及早诊治控制血压的话，很容易引起各种各样较明显的并发症，会给身心健康产生较大的危害，因而日常一定要高度重视血压的稳定。其实对于高血压的患带乱游者而言，还能够根据调节饮食搭配来稳定血压，平常适度多吃下列这种食物，对于血压的稳定是很有帮助的。蠢销

1、山楂

高血压的患者，平常可以适度吃一些山楂或者山楂干，山楂中的营养成分会更有利于高血压的患者消化，与此同时可以帮助稳定血脂。此外可以把山楂切成片晾干，用山楂片泡水喝，也可以辅助的降压降血脂。服用山楂还能够提升胃口，心肌梗塞的患者还可以适度多吃一些山楂。

2、土豆

土豆中富含很多的锌元素，平常想要根据饮食搭配获得锌元素，可以适度多吃土豆，还可以做到降压的效果。此外土豆中钠的成分很低，还带有很多的纤维材料，不带有人体脂肪和胆固，是可以安心吃得。

3、新鲜的鱼类

想要根据饮食搭配稳定血压，还必须获得一定的蛋白，而新鲜的鱼类中含有很多的蛋白，有一些鱼类还带有很多的维他命D，依据有关的研究发现，维他命D可以具有降压的效果。因此高血压的患者平常可以适度多摄入一些新鲜的鱼类，来填补身体所需要的维他命D和蛋白。

4、豆类食物

豆类的食物中富含充足的蛋白质含量和化学纤维及其锌元素，这种成分都具有一定降压的功效。平常适度服用豆类的食物，对于降压是很有帮助的。此外豆类食物中还富含充足的大豆异黄酮，这种物质可以推动抗氧化物提升，从而可以帮助推动毛细血管的扩大，减少血管壁的压力，也是可以降压的。

5、菠菜

菠菜中含有很多的维他命C、维他命D、膳食纤维及其含铁等营养元素，菠菜还属于一种低钠的蔬菜水果，平常适度多吃一些菠菜，还可以具有稳定血压的功效。

6、柿子

柿子是生活中较为普遍的一种新鲜水果，很多人喜欢吃，其实柿子还具有一定辅助降压的功效，柿子的营养食用价值也很高，还能够辅助医治心血管毛细血管的病症。因此高血压的患者平常可以适度服用柿子，对于稳定血压是很有帮助的。对于高血压的患者而言，想要根据调节饮食搭配来稳定血压，可以适度多吃上文提及的这种食物，这些食物都具有一定降压的功效。

此外平常还需要注意尽可能保证低钠饮食搭配，少吃腌制的食陪禅物，例如萝卜咸菜、香肠腊肉等，这类食物中钠的成分非常高，长期性大量的摄入这类食物，很容易造成低血钾症的状况，从而便会引起高血压，因此平常的饮食搭配还需要注意钠的摄入。自然不仅要注意饮食搭配之外，患者还需要规律的服食降压药品，及其依据自己的状况坚持不懈适当的健身运动，那样才能更好地控制血压。

降血压的食物有哪些

生活中患有高血压的人可真不少，那么降血压的食物有哪些呢，下面我来为大家盘点一下那些可以降血压的食物吧。

降血压的食物有哪些

1、山楂能降血压

山楂性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现,山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。

2、苹果能降血压

苹果味甘、酸,性凉,归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现,苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。此外,苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

3、葡萄能降血压

葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现,葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,对预防心脑血管疾病有一定作用。

4、火龙果能降血压

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等,对现代的流行疾病,有很好的疗效。

5、香蕉能降血压

含有丰富的钾,每天吃一根香蕉,就可以满足人体体内钾的需求,稳定血压,同时,还可以保护,胃肠道,因:此,高血压的患者应该多吃香蕉。

6、柚子 能降血压/柚子的肉中含有非常丰富的维生素C,以及类似胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

7、橘子能降血压

含有丰富的'维C、尼克酸等,它们都有降低人体中的血脂、胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人,多吃橘子有很大的好处。

8、芒果能降血压

含有丰富的维A、维C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

9、西瓜能降血压

含有多种营养素,对于高血压,有良好的、有效的治疗作用。常用的方法有:取西瓜内的,西瓜翠衣9～12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜内的西瓜仁也是一味良好的、降压利尿药。西瓜内有天然的白虎汤之谓,又名寒瓜,所以,体质虚寒者,不能多吃。

吃什么降血压最快最好 降血压最快最好的食物

1、猕猴桃：猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促饥扮使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。

2、辣椒：辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能。根据实验表明，长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压。不过，过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此，铅派高血压患者进食辣椒需适量。

3、海带：海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此，海带还具有降血糖的效果，在海带中的褐藻淀粉的作用下，血糖能够得到有效的下降。

4、橙汁：橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有烂激灶效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。

什么食物可以降低血压?

高血压患者降压，除了靠药物外，还要从饮食着手。毕竟是药三分毒，如果完全依赖药物，长期如此还会对身体造成其他伤害。下面介绍4种常见的天然的降压食材，可以常吃，防治高血压的效果还是不错的。

1、燕麦

燕麦素有“金牌谷物”之称，其含有丰富的膳食纤维，可帮助吸附体内多余的钠，然后排出体外，来降低血压；还含有亚麻油酸，可维持血液畅通，降低血压。除了降低血压之外，燕麦还因含有大量的水溶性纤维与亚麻油酸，能降低胆固醇的吸收，同时还能排掉不好的胆固醇，进而预防高血脂症与冠心病的发生。

2、紫薯

每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯最好的吃法就是用水煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。

3、荞麦

荞麦中含有丰富的芦丁和维生素成分，是治疗心血管、高血压疾病的重要辅助药物。尤其是其中的镁，营养学家在推荐的富镁谷类中，将荞麦排在首位，它指胡可调节血压，抗心律失常，防动脉粥样硬化，是心脏的保护伞。

4、芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，经常食用有排水利尿、镇静安神、开胃消食、补血润肤等作用，唯桐拦并且对于高血液的患者而言，饮用芹菜汁还有一定的降血压的作用。所以芹菜汁常用于辅助降血压。芹菜汁一次喝200毫升左右，具有一定的降血压的作用，并且芹菜汁的功效较为明显，可以在晨起喝一杯，补充水分、降低血液浓度，下午再喝一杯，减少体内钠离子的含量，都有助于降低血压。

5、山楂

山楂是农村地区常见的一种野果，对高血压患者的康复具有非常重要的作用轮纯。具有扩张血管、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。

6、辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食物，含有人体所需的全数营养物质，它可庖代复合维生素、钙片、鱼肝油等。经常食用辣木籽可加强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及庞大疾病都有极大的改善功能。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的医治效果。

以上介绍的6种降压食物，防治高血压有不错的效果，大家可以常吃哦。

答主：专注食疗防治高血压的健康管理师，微信公众号：妙语康健康生活（ID：miaoyukang66）

吃哪些食物可以降血压

随着生活水平的不断提高，以及高强度的工作压力，高血压患者也日益增多。镇晌让高血压患者会引起很多的并发症，严重影响身体健康。下面是我和您分享的几种降血压的食物

降血压的食物之一：药粥

①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

降血压的食物之二：降血压茶

绞股蓝茶降血压

[用法]一日6—15g。泡茶，煎汤，浸酒，研末。绞股蓝系葫芦科草质藤本植物，含多种绞股蓝皁甙，并含黄酮甙，糖类，硒、铜、锰、锌、铁等9种微量元素和18种氨基酸。有降血压、降血脂、降血糖和保肝作用;可以抗血小板凝聚，扩张血管，增加冠脉流量，以及抗心肌缺血、缺氧的作用。

活脑养生茶降血压

活脑养生茶由多种纯中药材通过特殊配比制成，配方由孔子弟子-漆雕开创传于后代，对“三高病症、调理肠胃”有着良好的养护作用，近来其后人在原配方上整理挖掘，又经生物学家用现代生物科技合成，经过几年患者饮用效果证实饮用此茶可根本上摆脱药品降压的依赖性和困扰。2004年智慧财产权局批准为国家发明专利专利名称：一种能降低血压的药茶及制备方法。

降血压的食物之三：水果

①苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的谨迟高血压患者。

② 西瓜：西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的御局降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

③ 鲜梅：富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，即乌梅和水微火加温炖制而成、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

④柠檬：柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄荸荠5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。

老人降血压必吃的几种食物

香蕉

香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

葫芦

含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

荸荠

含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头洗去盐分各60-120克，水煎服，每天2次。

萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。

芹菜

富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

大蒜

含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰溼偏盛者。