男性备孕期间怎么提高精子活跃度?
充足的优质蛋白 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。
备孕男性要想增强精子的活力，简单说就四个字：吃、补、戒、动。具体地说，建议在以下方面做好：第吃。饮食方面要注意多吃含锌、叶酸和维生素丰富的食物。第补。
备孕阶段男性可以多吃富含蛋白质的食物，多吃含蛋白质含量高的食物，能有效的提高精子质量，男性如身体缺乏蛋白质或蛋白质质量不足，都是会影响到精子质量，精子质量不达标自然会影响到受孕。
我们要尽量做到早睡早起，每天要保证有8~10个小时左右的睡眠时间。只有养足了精神，那么才能保持足够的体力和充沛的精力，做好备孕的准备。以上这五个方面如果都能够做到，那么将能够有效提高男性在备孕期间精子的活跃性。
男性备孕 合理补充矿物质和微量元素 最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。
叶酸可以提高精子的质量，延迟精子的活力，提高受孕的机会。
增加精子活力
增加精子活力第一种方法是保证合理的作息时间，改变个人不良的习惯，尤其是酗酒和抽烟的男性，要戒烟戒酒，不穿紧身裤，选择适度的体育锻炼，这样有助增强身体素质。在饮食上要多吃清淡的食物，避免辛辣和酸性等刺激性的食物。
放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。戒除不良习惯。少去桑拿房、蒸气浴室；戒烟；适度饮酒；向麻醉剂说不。手机放在上衣兜。
合理补充矿物质和微量元素 最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。
食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。推荐食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
如果精子存活率还是很低，可以选择适当的药物进行辅助，但一点要选择正规的保健品，在医嘱下服用。也可以在饮食上多下功夫：可以食用含精氨酸、镁、锌、钙等食物。
如何能增加精子活力?
1、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。戒除不良习惯。少去桑拿房、蒸气浴室；戒烟；适度饮酒；向麻醉剂说不。手机放在上衣兜。
2、导致弱精症，建议门诊对症治疗；适当锻炼：要进行慢跑或者游泳，可以多做下蹲或者提肛的运动，可以适当提高精子的活力，同时性生活要有规律，不要太过于频繁。
3、食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。推荐食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。多吃新鲜的水果蔬菜 高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E，不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退，还能提高精子的活性。
5、所以想要增强精力活力的话，就要避免这种情况发生，另外您还可以用冷水敷睾丸，这样也是可以增强精子活力的。
