母乳饮食应该注意哪些事项

一、哺乳期的饮食原则

1、补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

2、保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。

3、饮食做到多样化。饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。

二、哺乳期的饮食禁忌

1、别贪吃寒凉生冷食物。产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。

2、别贪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。

3、别贪吃过咸的食物。过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。

4、别贪吃过硬、不容易消化的食物。产妇本身的肠胃功能较弱，加上运动量小，如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。

扩展资料：

母亲注意事项：派弊

注意饮食：回奶的食物、刺激性食物、油炸类食物、脂肪高的食物、巧克力、冷食、腌制鱼肉以及易引起宝宝过敏的食物妈妈都不要吃，

乳房清洁：保持乳房(特别是乳头)卫生尘迟族，防止乳房挤压、损伤，对有效地提高泌乳质量极其重要。产后宜经常用开水清洗，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。

喂养时间：母乳喂养应该注意什么事项?除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，还应注意夜间喂养。夜间泌乳素的产生是白天的50倍。有利于泌乳系统分泌更多旦胡的泌乳素，既有利于增加乳汁，乳母康复，也有利于增进母子感情。

正确退奶：以“自然退奶”方式为主。此种方式是靠乳汁分泌原理进行的，妈妈无须将乳汁挤出。可尝试先停止喂宝宝母乳，改以婴儿配方奶粉代替，如此奶量自然就会逐渐减少，达到回奶效果。

参考资料来源：人民网——母乳喂养应该注意什么事项

参考资料来源：人民网——哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则

母乳喂养对妈妈的饮食要求有哪些?

母乳喂养妈妈饮食注意事项

大多数哺乳妈妈在饮食上可以没有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不会影响宝宝，所以不要因为严格限制饮食而影响妈妈享受哺乳的过程。乳汁会因为妈妈吃的食物而有不同的味道，所以吃妈妈喜欢的食物可以让宝宝领略饮食文化的各种味道，习惯自家的烹饪特色。哺乳妈妈吃的食物品种多样，婴儿也就能跟着品尝不同的味道。

建议哺乳期的乳母的饮食上以高蛋白质为主，多吃鸡鸭鱼肉、蛋类、奶类食品，可以适当的吃些新鲜的瓜果蔬菜，每天每餐饭都应该多喝些汤水，特别是一些高汤，如：骨头汤、鸡汤等，如果奶少，还可以经常喝些发奶的汤水，如：猪蹄黄豆汤、木瓜鲫鱼汤等。母亲应该注意：乳母的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物。乳母的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。

哺尘晌肆乳期应避免的食物

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝派轿吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、药物：对哺乳妈妈来说谨哪，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

母乳喂养时，妈妈吃什么食物好？

很多宝妈都会选择母乳喂养宝宝，这也是比较好的，那这个时候妈妈吃什么食物比较好呢？

一、多吃一些有营养的食物

在母乳喂养宝宝悉衫的时候，妈妈一个人的食物摄入量要供养两个人，一个是她自己，一个是宝宝，所以妈妈应该多吃销帆一些有营养的食物，这样才能让两个人的身体都健康的成长。毕竟如果妈妈吃的食物没有营养，产生的乳汁也就营养含量比较少，喝乳汁亏陆雹的宝宝就可能会缺乏营养，导致生长发育受到影响。所以孕妇在母乳喂养的时候应该多吃一些鸡、鱼、猪蹄，这些物质都是很有很多营养的，因为是老母鸡，炖汤是非常有营养含量的，也能够让妈妈产生更多的乳汁，让孩子能够吃得饱。猪蹄炖汤是有很多胶原蛋白的，可以让妈妈的皮肤变好，产生的乳汁更加甘甜，让宝宝也更爱喝。

二、要吃得清淡的食物

孕妇在母乳喂养期间饮食要清淡一点，不能吃那些刺激性的食物，比如说辛辣的调味料。所以这个时候孕妇可以选择对食物进行清蒸或者清炒，这种烹饪方式也可以最大程度的保留食物的营养，虽然味道上不怎么好，但是孕妇为了孩子能够健康成长，也是可以忍受的。不能吃一些韭菜、麦芽等抑制乳汁分泌的食物，也不能吃一些不利于消化的油炸食物、红烧食物。

三、总结

在母乳喂养期间，宝宝的生长发育所需要的营养都要靠乳汁来供给，所以孕妇也要多吃一些蔬菜水果来补充一下维生素，这些微量元素也能通过乳汁进入宝宝的身体，让宝宝的生长发育更加健康。孕妇也要吃一些含钙物质比较高的食物，促进宝宝牙齿和骨骼的发育，防止佝偻病的发生。

母乳喂养怎么吃

母乳喂养怎么吃

母乳喂养怎么吃，如今越来越多的人认识到母乳喂养对孩子更好，因为母乳富含的营养成分价值非常高，对宝宝的成长和妈妈的健康都百利而无一害。下面分享母乳喂养怎么吃。

母乳喂养怎么吃1

第一、做到营养均衡

宝妈在摄入食物方面要考虑到营养均衡，尽量选择多种种类的食物，不要挑食，偏食厌食，主食和肉类蔬菜要做到均衡搭配，营养均衡对于乳搜则汁的分泌会有非常重要的作用。

第二、补昌漏斗充蛋白质

宝妈在哺乳期间蛋白质的摄入要充分，特别是动物蛋白和植物蛋白合理的摄入。含有蛋白质的食物，每天应该吃一些，比如鸡蛋、肉类以及大豆、乳制品等，也要做到每日摄入充足。

第三、补充含钙高的食物

宝妈日常饮食应该注意多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、豆浆当中钙质的含量就比较高。特别是在晚上临睡之前喝一杯热牛奶，能让钙质得到补充，而且还有利于达到安神助眠等方面的效果，必要的情况下，还可以服用一些钙剂品进行更快速的补充。

第四、不要吃寒凉、辛辣、刺激性的食物

宝妈在给宝宝喂奶期间，要注意远离寒凉的食物，比如冰棍、雪糕等，因为这些食物进入血液之后会分泌到乳汁当中，而宝宝吃了之后可能会出现胃肠道方面的不适。同时辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、酒类等也会间接通过乳汁进入宝宝体内，从而引发不适。

母乳喂养的宝妈在饮食方面。需要注意的地方非常的多，日常要做到营养均衡搭配，多摄入富含蛋白质、钙质等的食物，而对于寒凉、刺激性的食物要注意远离。宝妈饮食方面做好了，分泌的乳汁才能营养更均衡全面，宝宝吃了之后，才能更健康茁壮的成长。

母乳喂养怎么吃2

少吃多餐

怀孕时多数人会食量大增，产后要注意控制食物的摄取量，尤其不可暴饮暴食从而导致过度肥胖。尤其是月子期间更应该少吃多餐，食物少而精，在保证营养的基础上安排健康合理的食谱。

鲫鱼豆腐汤

功效：鲫鱼豆腐汤，营养丰富，可以清火，调理气虚，活血活络，调理胃虚。

产后的妇女，尤其对剖腹产，炖鲫鱼汤，可补虚通乳，尤其适合哺乳期食用。

猪脚炖黄豆

功效：这道菜口味浓香，也可炖成汤，营养价值极高，可以美颜抗衰。最重要的是它有补血通乳，补气的功效。对于奶水不足，下奶不佳的妈妈尤其有效。是民间流传的催奶佳品。为广大产后妈妈所喜爱。

牛奶和豆制品

产后饮用牛奶可以不仅可以给妈妈和宝宝补充充分的钙，保证母乳中有耐磨足够的钙物质，当然还可以适当补充钙片，促进钙的吸收。

豆制品含钙量也极高，但注意不要过多食用，尤其是豆浆会引起胀气，不利于产后身体恢复。

红糖水

精品红糖泡水（注意不要食用散装的红糖），可以帮助产后恢复排恶露，催奶，补气，而且食用适当的红糖妈妈和孕妇都不会上火。

适量水果和蔬菜

水果和蔬菜中有丰富的维生素、矿物质、纤维素等成分。产后适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质，还可以增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。适合产后食用的有苹果，榴莲，奇异果，葡萄，木瓜等，尤其是木瓜有帮助乳汁分泌的功效。

水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。而且产后吃水果是有禁忌的`。桔子，西瓜和柿子就不适合产后食用，所以妈妈们要做出正确的选择哦。

提醒妈妈产后忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，还会导致回奶。还有不要食用冰冷的食品。

如在哺乳期间生病需要服药的，尽量让医生开对哺乳影响不大的药，但是为了安全，最好在服药期间也要暂停哺乳，停止服药后也不要立即哺乳，应该间隔数日再恢复。

祝小宝贝在妈妈的精心抚养下健康成长。

母乳喂养怎么吃3

母乳喂养多久最好

1、一般情况下

世界卫生组织建议，在婴儿6个月前给予纯母乳喂养，6个月到2岁或更长时间内。在进行母乳喂养的同时，宝宝到6个月可以添加辅食，混合喂养或纯人工喂养（如配方奶粉）的孩子，可在4-6个月添加辅食。

2、上班情况下

我国最新产假规定为98天，这就表明很多新妈咪在母乳喂养期就要去上班；上班族妈咪母乳喂养时间同样适合上面的倡导。妈咪们可以在上班前用手或吸奶器将乳汁挤至消毒过的奶瓶存入冰箱，宝宝需要吃奶时，用热水慢慢温热（冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不能再冷藏，必须丢弃)。

3、西方及其他国家

根据联合国儿童基金会统计，大多数西方女性给宝宝母乳喂养一般至少3-12个月；世界上其他一些国家，宝宝吃母乳到2岁或更长时间都很正常。

4、个人体质和家庭情况

母乳喂养涉及到很多个人实际情况，现实中可能会有多因素影响到妈咪是否继续给宝宝母乳喂养，但是不管情况如何，都要尽可能延长母乳喂养时间，对女性自身、宝宝的健康都有好处。

母乳喂养最佳断奶时间

世界卫生组织建议母乳喂养最好要到两岁以上。其实，对于宝宝来说，最好的断母乳就是自然离乳的阶段。我们都知道当宝宝开始添加辅食并且到了萌芽阶段的时候，此时对于母乳的需求会越来越小，宝宝一般在两岁左右的时候就已经长出牙齿，并且消化功能也变得比较完善，这个时候给宝宝断奶是比较理想的状态。不过，这也并不是说宝宝非要到两岁的时候才能断奶，如果宝宝在两岁之前对于母乳的需求量就大大减小，那么也可以给宝宝断奶，因此，最好的时间就是宝宝自然离乳。

喂奶宝妈的日常菜谱

哺乳期间注意均衡营养饮食，荤素搭配。多吃优质蛋白质，比如豆制品，牛奶，瘦肉和鸡蛋，多喝汤类食物，排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤和鸡汤帆带，补充蛋白质同时还要补充脂肪和糖类食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素与微量元素，满足身体与宝宝发育需要的营养因素。需要提醒的是不要吃辛辣刺激，过于寒凉，生冷的食物，以免影响宝宝发育。

几款产妇必吃营哪轿缓养汤

一、猪蹄汤

猪脚汤，补血通乳。适用于产后缺乳，症见产后乳汁不下，或乳汁分泌不足，量少而稀。用于气血不足引起的产后乳汁缺乏。症见产后缺乳或乳汁不足，乳房不胀，不痛，或偶有少量乳汁流出，面色苍白，头晕耳鸣，心悸气短，恶露量少等。

制作：

将猪脚去爪甲，洗净，切块，放入葱花、姜片、花椒、料酒一齐置瓦锅内，加水适量，文火2小时煮熟，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。

二、清炖鲇鱼

鲇鱼汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。

制作：

1、将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段。

2、把葱、姜切成丝，蒜切成片。

3、将锅烧热，加入豆油，烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤(或白开水)，放入剁好的鱼段，加入精盐、米醋李模、白糖、花椒水，调好口味。烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅。

三、老母鸡汤

鸡肉营养丰富，是滋补身体很理想的“济世良药”。专家提醒，鸡肉所含的蛋白质高达23.3%，而脂肪含量仅在1.2%，鸡肉还含有多种维生素和矿物质。此汤适宜产妇食用，健康营养。

制作：

1、老母鸡和排骨洗净，分别放入沸水锅内焯一下，捞出，再用清水洗净。

2、将鸡和排骨放入锅中，加入足够多的水，下葱段、姜片、料酒、精盐，上火烧开后，用小火焖煮约3小时(以水不沸腾为宜，使鸡肉和排骨中的蛋白质、脂肪等营养物质充分溶于汤中)，直至鸡肉脱骨，加入味精调味，即可食用。

二、哺乳期食谱大全

哺乳期食谱：荔枝粥

材料：

主料：粳米100克，荔枝50克

调料：冰糖20克

做法：

1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。

2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。

3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

食物相克：

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

哺乳期食谱：芙蓉鲫鱼

材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：

1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

哺乳期妈妈的食谱

哺乳期妈妈的三餐食谱

民以食为天，一日三餐吃什么几乎可以说是每个人每天要考虑的事情。特别是对于哺乳期的妈妈来讲，一日三餐的安排更是一件不能随便的事。哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐：

1、早餐推荐

豆浆：豆浆250毫升

红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克

油条：油条100克

豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克

[加餐散桥空]

花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克

花卷：标粉50克

2、午餐推荐

馒消伍头：标粉250克

豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克

炒土豆丝：土豆150克

[加餐]

甜粥：标一米50克，红糖20克

饼干：饼干50克

炒萝卜丝：胡萝卜100克

3、晚餐推荐

米饭：标一米250克

炒油菜：油菜150克

焖鸡块：鸡肉50克

香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克

[加餐]

百合小米粥：小米50克，百合15克

桃酥：桃酥50克

4、注意

全日附加食物：植物油50克。

全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)

哺乳期妈妈的营养食谱

哺乳期妈妈的饮食对宝宝的营养健康至关重要，安排好妈妈的合理膳食与饮食结构可以让初生宝宝更加健康地成长。如果妈妈们想让宝宝吃得更好，长得更快，那么给妈妈制定营养全面的食谱是必须的。下面是一些科学营养的哺乳期食谱供大家参考。

猪蹄通草汤 [补血、活血、通乳汁]

材料：猪蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入砂锅内用武火共煮，水开后改文火，煮1只猪蹄，猪蹄在午餐时吃掉，连续服3～5天。

猪骨通草汤 [通乳汁、补身体、促康复]

材料：猪骨(腔骨冲瞎、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少许酱油

做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

花生猪蹄汤 [滋阴补血、通乳下奶]

材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。

做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

清淡肘子 [活血补血、通经下乳、强健身体]

材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份

做法：三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

黄花炖瘦肉 [治疗妇女封闭]

材料：干黄花菜25克，瘦猪肉250克

做法：一起煮或炖至熟烂做菜佐餐。